Havregryn

Havregrynets bidrag til metthetsfølelsen kommer av det høye fiberinnholdet og evnen til å suge til seg væske som en svamp. Når havregryn kokes med vann eller skummet melk, vil havren tykne og bruke lenger tid på å passere gjennom fordøyelsessystemet, som betyr at du vil holde ut lenger før sulten melder seg.
Et ekstra tips for å bli mer mett, er å strø over hakkede mandler(eller andre type nøtter). Nøtter er fulle av både proteiner og flerumettet fett som da kan bidra til å stabilisere insulinnivået, det vil si regulere blodsukkeret.